понедельник, 4 июля 2016 г.

4 июля День отдыха от праздников (Кален ДАР)


Кто бы что не говорил, а от праздников тоже надо отдыхать. Так что отдыхайте господа, отдыхайте! В этот день совсем не нужно готовиться к чему-то — готовить вкусные блюда и ждать гостей. Можно просто бездельничать.
Работа с собственными возражениями:

Я не могу сидеть без дела
Врать самому себе – нехорошо. На самом деле – вполне себе можете. Достаточно хотя бы один день позволить себе ничего не делать, дать волю свою организму уйти в так называемую спячку, чтобы накопить сил. Ученые, кстати, выяснили, что люди, которые постоянно напрягаются, раньше начинают терять память и стареть.

У меня очень много дел, я не могу себе позволить расслабиться
Пока еще нет ни одного научного подтверждения, что мегаактивный образ жизни способствует получению Нобелевской премии или является залогом развития гениальности. Конечно, таланты надо развивать, но умение вовремя отдохнуть, собраться с мыслями и оценить свои труды со стороны не менее полезно. И не только для здоровья, но и для карьеры. Остановите на время свой вечный двигатель, и постройте грандиозные планы на будущее. Возможно, давно пора что-то поменять, а вы в спешке и не замечаете.

Все прославившиеся люди добились успеха, благодаря упорной работе
Между прочим, сам прародитель теории эволюции – Чарльз Дарвин был страшным лентяем. В школе он учился из-под палки, во взрослом возрасте наукой тоже занимался без спешки. Свои труды писал не торопясь, много лет и все равно метко попал во всемирную историю. Эйнштейн также в школе слыл жутким лодырем, а стал нобелевским лауреатом. Список знаменитых лентяев может быть бесконечным, включая Пикассо, Виктора Гюго, Менделеева и Уинстона Черчилля. Знакомые имена, не правда ли? А мы-то считали, что они не спали ночи напролет и только и делали, что метко целились на страницы книг по истории. Ах, да, мы же помним, что таблица химических элементов приснилась Менделееву во сне.

Как правильно бездельничать?
К ответственному занятию – безделью – тоже следует подойти основательно! Для тех, кто забыл или никогда и не знал – вот простые правила:

Не строить планы на день
Какую самую большую ошибку совершает самый закоренелый трудоголик в самом начале своего отдыха? Он начинает его планировать, расписывать и распиливать отдых буквально по дням и по часам, составлять график похода в гости и списки фильмов для обязательного просмотра. Стоп, стоп, стоп! Самое главное в отдыхе – поддаться настроению. Если хотите провести его с пользой – забудьте о планах и делайте только то, что вам хочется в этот конкретный день, в эту конкретную минуту.

Вспомните, что давно хотелось
Хороший отдых – это необязательно абсолютное безделье на диване под теплым пледом (как полагают многие). Для того, чтобы хорошенько расслабиться иногда надо просто сменить вид деятельности. На любимое хобби никогда не хватает времени – тогда вот тот самый момент, когда вы смело можете отправиться на рыбалку, достать кисти и краски или освоить новый рецепт пирога.

Растягивайте удовольствие
Отключите будильник, забудьте о часах. Исключите их вообще из списка необходимых вещей, поскольку это элемент контроля вашей свободы действий. Пусть время идет своим чередом, и вас никто не торопит. Купайтесь в любимом деле, наслаждайтесь свободным временем, любимой музыкой, фильмом, книгой... И сразу почувствуете как вам станет легко.

Расслабляющие процедуры
Для этого, кстати, совсем необязательно посещать дорогой спа-салон. Побалуйте себя дома пенной ванной, ароматическими свечами и расслабляющей музыкой. Такие мелочи, казалось бы, а расслабляют как надо. После такой ароматной процедуры почувствуете, что просто заново родились.

Творческий порядок
Для тех, кто ну совсем не может сидеть без дела, представляем уникальную процедуру, совмещающую в себе отдых и работу. И называется это – наведение творческого порядка! Нет, нет – ничего общего это не имеет с изнурительной генеральной уборкой. Тут все гораздо прозаичней: навести порядок в шкафу одновременно с примеркой, давно забытых любимых платьев или сделать небольшую перестановку и обновить цвет штор. Внесите в свое пространство что-то новенькое, что будет радовать глаз и добавит чувство новизны.

День дуракаваляния
Устройте его обязательно! Такой день лучше всего устраивать в кругу самых близких друзей или одного друга. Количество тут роли не играет. Главное – собрать хорошую компанию у себя дома, без повода, просто для того, чтобы провести хороший, теплый вечер вместе, устроить пижамную вечеринку или просто вечер девичьего хохота. Тут даже сценария придумывать не надо. Лучшие друзья и спонтанность – вот простой рецепт идеального веселого вечера.

Поддайтесь лени
Между прочим, лень частенько бывает защитной реакцией организма на переутомление. Организм понимает, в отличие от вас, что ему пора отдохнуть, а его хозяин ему этого не дает. Тогда организм начинает работать с вами в разнобой и ленью сигнализирует о том, что пора уже расслабиться! Не надо на это состояние отвечать раздражением и чувством вины за унылое безделье, просто поддайтесь этому течению на какое-то время, сделайте паузу перед очередным крестовым походом. Словом, ленивых вам праздников!

В своей новой книге "Счастливый путь: как использовать науку счастья для достижения успеха" Эмма Сеппала утверждает, что горстка самых творческих людей в истории человечества совершила свои прорывы именно в период бездействия. Например, идея, которая поспособствовала открытию переменного тока, осенила сербского изобретателя Николу Тесла во время прогулки с приятелем. А Альберт Эйнштейн вдохновлялся, слушая Моцарта. Для тех, у кого, несмотря на понимание важности битья баклуш, нет на это времени, психолог Эмма Сеппала подготовила несколько советов. Они помогут найти немного времени на целебное бездействие.

Привнесите больше разнообразия в свою деятельность.
Чередуйте задачи, которые требуют максимальной фокусировки (например, написание отчёта или подготовка к презентации), с более бездумными заданиями (такими как ввод данных или заполнение бланков). Если ваша работа требует умственного напряжения, старайтесь чередовать её с физическими упражнениями, и наоборот.

Отключайтесь хотя бы на время от соцсетей и медитируйте или идите на прогулку.
Поначалу оставаться один на один с собственными мыслями может казаться жутким неудобством. Но не волнуйтесь, со временем это значительно облегчит вашу жизнь.

Играйте.
В детстве мы всё время во что-то играли. Теперь же многие забыли, что это такое. Протестируйте новую настольную игру, посмотрите комедийное шоу, обнимайтесь с любимым домашним животным. Неважно, сколько вы потратите на это времени. Главное — удовольствие.

Комментариев нет :

Отправить комментарий